Er egentlig ikke fan av en quick fix rett før sommeren, hvis alt alikevel ødelegges i sommer og endringene ikke klarer å følges resten av året.
Men alikevel er dette en gjenganger hvert år, at mange ønsker et ekstra spark bak rett før sommeren.
Er du en av de som gjerne skulle gått ned et par kilo før sommeren, ja så har du faktisk fortsatt mulighet til det.
Du må bestemme deg, du må gjøre noen endringer, og du må stå ved disse endringene.
Gjør du det med mine 3 små, enkle tips, ja så vil du mest sannsynlig merke en liten forskjell før ferien:)
- Drikk vann!
Ikke bare renser det kroppen og kvitter seg med avfallsstoffer, men det fyller magesekken og demper sultfølelsen slik at du spiser mindre til måltidet.
Start dagen og hvert måltid med et glass vann, og bruk vann som tørstedrikk.
- Fyll på med grønnsaker!
Ha noe grønt til hvert måltid, og fyll tallerken med grønnsaker. Du får i deg mange viktige vitaminer og antioksidanter, og det metter godt uten å gi for mange kalorier.
- Unngå for mye sukker!
Reduser sukkerinntaket og mye er allerede gjort.
Sukker ønsker mer sukker, blodsukkeret blir ustabilt og det er da lett å ty til raske usunne løsninger for å få blodsukkeret opp igjen, og sirkelen er i gang.
Kutt ned der du kan, på smågodt, brus, kaker og lignende. Men vær også forsiktig med mange type yoghurter og kornblandinger, suppe- og sausposer og annen ferdigmat. Her finnes det mye skjult sukker og andre tilsetningsstoffer.
Selvom kostholdet er det viktigste dersom du ønsker ned noen kilo, kommer du ikke utenom fysisk aktivitet. Det vil hvertfall gjøre at resultatene kommer raskere, i tillegg til at det har mange andre positive helsefordeler.
Det beste er å kombinere kondisjon- og styrketrening. Kondisjonstrening for å forbrenne kalorier, og styrketrening for å bevare muskelmassen, noe som er viktig dersom du ønsker ned i vekt og holde på vektnedgangen.
Men uansett hva du gjør, vær fornøyd med det du gjør og husk at litt er uansett bedre enn ingenting!
Ha en fortsatt fin maimåned:)
-Hege-