Hvordan begrense kaloriene på julebord?
Juelbordsesongen er i gang og mange sosiale settinger med mye god mat og drikke står for tur. Selvom desember måned ikke er den måned man går mest ned i vekt, kan man alikevel gjøre noen tiltak for å holde vekten stabil.
Det er en tid vi skal kose oss og ikke telle kalorier, men med litt planlegging og noen forhåndsregler, kan man fortsatt kose seg, uten at januar måned blir for tøff.
Jeg gir her noen tips til hvordan du kan gå på julebord med god samvittighet:)
- Ikke begynn julebordet før du må!
Selvom du skal på julebord på kvelden trenger du ikke begynne feiringen tidlig på dagen. Vær flink frem til du skal på julebord, med regelmessige og næringsrike måltider i forkant, slik at du unngår å overspise på julebordet.
- Juletallerken eller buffet!
Du kan uansett velge å styre din egen porsjon. Du trenger ikke spise brød før hovedmåltidet, velg heller en lett salat. Forsyn deg av grønnsaker og rent kjøtt, og styr unna fete kjøttstykker og sauser. Tenk over hva du tar av tilbehør, det er som regel her kaloriene skjuler seg. Ta små porsjoner og tenk at du heller kan forsyne deg flere ganger. Som regel holder det med den ene gangen.
- Dessert!
Her kan du også være med å bestemme hva og hvor mye. Du trenger ikke fylle tallerken opp med alt som finnes tilgjengelig. Ta eventuelt et lite kakestykke eller forsyn deg med frukt og bær eller en kule med frisk sorbet.
- Vann eller alkohol? Ja takk begge deler!
Du trenger ikke droppe alkoholen, men drikk vann både før, under og etterpå.
Det hjelper å regulere metthetsfølelsen, i tillegg til at det er bra for både kroppen og hodet dagen etter. I tillegg gir ikke alkohol ekstra kalorier bare der og da, men også i de senere nattestider og dagen derpå, så det kan uansett være en tanke å begrense seg.
- Ut på dansegulvet!
Det positive med alkohol er at det ofte er lettere å komme seg på dansegulvet. Gjør det! Ikke bare er det gøy, men du forbrenner også flere kalorier, i tillegg til at dagen etter føles lettere.
Dans og ha det gøy!
- Spis sakte og nyt!
Som regel er magen mett før hodet. Så spis sakte, nyt maten og kjenn etter når du faktisk er forsynt.
Julematen er til for å nytes:)
Kos deg på julebord med god samvittighet!!